La salute degli occhi è fondamentale per assicurare una buona visione e uno stato di benessere più in generale, ecco perché è necessario fare controlli oculistici periodici e costanti per prevenire o tenere sotto controllo disturbi e patologie.

Come mantenere l’occhio sano

La prevenzione parte dalle buone abitudini e comincia a tavola. Una dieta sana e bilanciata garantisce l’apporto di tutti i nutrienti necessari per garantire la salute degli occhi. Le vitamine, in particolare la C e la E, gli omega 3, lo zinco e la luteina prevengono l’insorgenza di cataratte e maculopatie.

Via libera dunque a frutta e verdura, in particolare arance e vegetali a foglia verde, pesce e frutta secca. Idratarsi bevendo almeno due litri di acqua al giorno per contrastare la secchezza oculare, principale causa della comparsa di corpi mobili vitreali, quelle fastidiose macchie che molti vedono soprattutto quando posano lo sguardo su uno sfondo bianco, conosciute anche come “mosche volanti”.

Accorgimenti per il benessere oculare

Non solo l’alimentazione, gli occhi vanno protetti costantemente da tutte le fonti irritanti. Indossare sempre occhiali da sole per proteggere la retina dai pericolosi raggi UV che causano l’invecchiamento oculare ma anche l’insorgenza di maculopatie.

Se si usa molto il computer fare frequenti pause per riposare la vista, la luce blu dello schermo, infatti, può irritare l’occhio e causare arrossamenti e secchezza oculare. Se si sosta in ambienti con aria condizionata, con bassi livelli di umidità, idratare gli occhi instillando sostituti lacrimali.